Профилактика варикоза вен на ногах лучшие советы

Варикозное расширение вен – проблема опасная и встречается она у многих. Лучше попытаться ее предотвратить, чем потом пытаться вылечить.

Профилактика варикоза вен на ногах лучшие советы

Причины образования варикоза  самые различные. Если с ними ознакомиться поближе, то легче будет предотвратить появление  этой неприятной болезни.

Симптомы варикоза

В группе риска всегда находятся люди,  которым приходится много времени стоять или сидеть.  Чтобы не  появился варикоз, нужно обеспечить регулярное сокращение мышц. Так что активный образ жизни – лучший способ предотвратить заболевание.

Какая существует профилактика варикоза вен на ногах, которая поможет избежать серьезных проблем?

Профилактика варикоза на ногах

Обувь

Прежде всего, нужно обратить внимание на свою обувь. Конечно, лучше отказаться от каблуков. Если это сделать сложно, тогда следует проконтролировать длину самого каблука. Он не  должен быть больше 6 см.

Обувь покупать только  удобную и комфортную.

Никакой тесной обуви и такой же одежды — от нее нужно навсегда отказаться. Дома лучше  вообще ходить босиком.

Профилактика варикоза на ногах

Движение

Лучшей профилактикой варикоза вен является  движение.

  • Следует отказаться от общественного транспорта, лифта.
  • Больше двигаться нужно тем, у кого сидячая работа.
  • Ежедневно рекомендуется выполнять несложную зарядку. Достаточно просто двигать ступнями в разные стороны. Еще можно пониматься на носки, а потом на пятки.
  • Если есть возможность, можно ежедневно кататься на велосипеде.
  • Рекомендуется плавать.
  • Не стоит заниматься тяжелыми физическими упражнениями, ведь они только навредят.

Движение – это первый шаг к профилактике болезни и борьбы с нею.

Необходимо постараться  избегать сложной работы. На протяжении дня следует принимать горизонтальное положение, то есть просто  полежать.  Если этого сделать невозможно, то хотя бы снять обувь. Это позволит ногам отдохнуть.

При сидячей работе, следует каждые два часа  встать и немного походить, выполнить легкую зарядку ля ног.

Во время зарядки усиливается кровоток и застой крови исчезает. Нельзя сидеть в положении, где нога закидывается на ногу. Это приводит к застою крови и образовывается варикоз.

Питание и вредные привычки

Придется еще скорректировать питание.

Нужно отказаться от соленой, острой, жареной пищи.

Вредные привычки тоже нужно «отложить» в сторону. Придется проследить за своим весом.

Варикозное расширение вен часто встречается у полных женщин. Так что нужно избавляться от лишних килограммов. Полнота только будет усугублять положение.

Следует подобрать диету, основанную на растительной клетчатки. Употреблять только те блюда, которые полезны для здоровья. Животные жиры следует заменить на растительные.

Это улучшит кровоток и  поможет в борьбе с варикозом.  Больше пить воды и отказаться от кофе, что поможет улучшить кровоток.

Жидкости нужно употреблять до 2 л на день.

Профилактика варикоза при беременности

Массаж ног

Можно выполнять легки массаж ног.  Для этого достаточно  осуществлять легкие поглаживания ладонью. Массаж  длится примерно  7 минут в утреннее время.

Можно параллельно выполнять массаж позвоночного отдела.  Но это только в том случае, если нет тяжелой формы варикоза.

Ухом за ногами

Не стоит забывать о гигиенических процедурах, что станет лучшим ухом за ногами.  Контрастный душ, ванная с хвойной солью.

Стоит избегать  посещения саун, солярий и бани. Чтобы предотвратить  усугубления варикозной болезни, придется научиться следить за кожей ног.

Чистота – главный помощник  в профилактики проблем с венами. Если есть какие-то ранки, то нужно их обрабатывать.

Все перечисленные правила несложно будет соблюдать, но они помогут избежать варикозного расширения вен.

Профилактика варикоза при беременности

Если Вы будущая мама и ненавистный варикоз не радует ножки, то прочитайте следующие правила, которые могут помочь с этим недугом.

Профилактика варикоза:

  • Будущие мамы должны начать следить за своими ножками чем раньше, тем лучше.
  • Не забывайте про удобную обувь. Она будет предохранять связки от неправильного распределения нагрузки.
  • Если Вы находитесь на протяжении долгого времени в сидячем положение – начните двигаться, ходить. Пройдитесь по квартире, по дому. Сходите прогуляйтесь, ведь время от времени отдых необходим нашему организму.
  • При отекании ног, которое может возникать к вечеру, надежнее будет делать бандажи на нижние конечности. Достаточно будет носить специальные эластичные чулки.
  • Теплые ванны также способствуют расслаблению вен. При этом душ с прохладным обливанием ног очень полезен. Специалисты также рекомендуют будущим мамам заняться плаванием, пока состояние здоровья будет позволять.
  • Вечером нужно осторожно поглаживать ноги по направлению к сердцу.
  • Беременным женщинам необходимо обследовать ноги каждые пять недель у врача, если имеются нарушения венозной функции. К тому же это нужно сделать обязательно перед родами за три-четыре недели.